小孩幾歲可以看電視？該如何拿捏小孩看電視時間與距離

小孩看電視的合適年齡是幾歲？

小孩幾歲可以看電視？根據世界衛生組織（WHO）的建議，1歲以下嬰兒不應接觸任何螢幕，因此也不建議看電視；美國兒科學會則建議，孩子滿一歲半才適合看電視，除了視訊聊天以外，18個月以下的嬰兒、幼兒，都應避免接觸任何的螢幕媒介裝置。

兒科專家黃瑽寧醫師特別指出，根據美國兒科學會呼籲，未滿一歲半的孩子，合理接觸電視的時間為「0分鐘」，不容妥協！他強調，更理想的狀況是家長在孩子3歲前，完全不讓他們看電視、使用平板電腦或手機：「如果做不到這種程度，至少一歲半是不能退的底線。」

此外，超過1歲半，也就是18～24個月大的幼兒，若要接觸電視或任何數位媒體，應由家長把關收看的內容品質，並且陪同觀看、協助孩子理解內容。

小孩看電視的影響、壞處有哪些？

國際上多則研究都已發現，年紀太小就開始看電視、或接觸電視螢幕的時間過長，可能對兒童發展產生以下的壞處：

• 近視風險增加：兒童的眼睛尚未發育完全，長時間聚焦在固定距離的螢幕上，會增加眼睛的負擔，影響視力健康。公衛期刊《BMC Public Health》的研究指出，常常接觸電視、手機等螢幕的孩童與青少年，近視的風險會增加2.24倍；看電視時間更長的孩子，近視風險則會增加到7%。
• 注意力不集中：根據《JAMA Pediatrics》的研究，2～5歲兒童每天觀看螢幕超過2小時，明顯跟注意力不足、大腦執行功能下降有關。
• 降低溝通能力、問題解決能力：根據2019年發表於《JAMA Pediatrics》的研究，2歲時看電視看太久的兒童，在3歲～5歲時的發展測試中表現較差，特別是溝通、運動技能、問題解決能力等方面。
• 社交能力發展遲緩：2023年一則國外大型研究發現，頻繁看電視或使用電子設備，會讓孩子傾向被動接收信息，而不是主動透過實際互動來學習、模仿，以發展社交技能。接觸螢幕的時間過長，同時也變相壓縮了兒童與父母、同儕的互動時間，從而影響社交技能的發展。
• 提高過動症風險：根據《美國國家科學院院刊》的研究，年紀太小時，頻繁接觸聲光快速轉換的視聽媒體，可能會導致注意力缺陷，提高注意力缺陷多動障礙（ADHD，俗稱過動症）的風險。

小孩看電視一天可以看多久？

一天可以讓小孩看多久電視？根據美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）建議的兒童看電視時間，2～5歲的兒童，每日螢幕時間應限制在1小時以內，且內容應具教育性，並由家長陪同觀看。

小孩看電視的正確距離是多少？

小孩看電視時保持適當的距離，有助於減少眼睛疲勞、並降低近視風險。根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）的建議，兒童觀看電視時，正確距離至少要是「螢幕對角線長度的5倍」。例如：若電視螢幕對角線是50.8公分，則建議小孩看電視距離至少要隔約2.5公尺。

黃瑽寧指也出，小學畢業時若近視已達300度，未來演變為高度近視的機率就會大增，家長不可不慎！他分析，現代孩童面臨視力危機，不只活動空間比起過往更受限、大多待在室內，再加上頻繁看電視、用手機等因素加成，近視風險就更大了。

如何減少小孩看電視的壞處？

讓小孩看電視同時，該怎麼減少電視對兒童造成的負面影響？黃瑽寧醫師建議以下3點：

1. 每看電視20分鐘，就休息至少10分鐘。
2. 每天看電視後，搭配2小時的戶外運動。
3. 注意光線，觀賞時不能有陰影產生。

此外，黃瑽寧也建議師長多陪孩子玩遊戲，光是玩「老師說」、扮家家酒、「心臟病」撲克牌遊戲這類簡單的活動，就可以幫助孩子進入小學後培養數學、閱讀、語言發展等多面向的能力。鼓勵孩子與真人互動，對於專注力、衝動控制、挫折容受力也有益處，更能緩解近視惡化問題。

小孩看電視的常見誤區與解答

許多家長在讓孩子看電視時，可能都會有些疑惑和擔心，是否該限制觀看時間？會不會影響注意力？以下我們就來逐一解答。

Q：是否該禁止小孩看電視？

A：年齡低於1歲半的孩童，應該完全禁止看電視，避免影響孩子的身心發展。但針對年齡稍長的孩童，完全禁止小孩看電視未必務實。美國兒科學會（AAP）建議，針對年齡較大的兒童，在觀看時間、內容篩選下，電視也能成為有效的教學資源之一。

Q：看電視會導致小孩注意力不集中嗎？

A：看電視會導致小孩注意力下降或缺陷，根據《美國國家科學院院刊》的研究，年紀太小時，頻繁接觸聲光快速轉換的視聽媒體，會增加過動症的風險。

Q：小孩只要看的是兒童節目就沒有問題嗎？

A：並非所有標榜「兒童節目」的電視內容，就是對兒童有益。2020年發表於《Pediatrics》的一項研究指出，快速切換場景、高度刺激的兒童節目，可能仍會傷害兒童大腦的執行功能，降低自我控制力、注意力，研究建議家長選擇節奏較慢、教育性更高的節目。

小孩看電視不僅得注意的時間，觀看的節目內容更需要家長篩選把關。在制定適合孩子的看電視規則同時，培養其他對兒童人格發展更有幫助的習慣，不僅能減少因看電視造成的身心壞處，也能促進孩子的人格發展、學習能力。

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